Runners: perché NON correre sull'asfalto

Forse non ne eri a conoscenza, ma correre su superfici dure, come asfalto o cemento, può essere causa di infortuni. Chi corre su questo tipo di superficie rischia di compromettere seriamente articolazioni e tendini degli arti inferiori, sforzando inoltre eccessivamente la colonna vertebrale, con conseguenze spiacevoli per la schiena.
A lungo termine, correre su una superficie dura come l'asfalto può comportare l'infiammazione del tendine d'Achille (o tendinite).

Allora dove correre?

I posti migliori per la corsa sono:

• sabbia (per esempio in spiaggia);
• erba (per esempio al parco o su un campo da calcio);
• terra battuta (per esempio sul sentiero di un'area attrezzata, o in luoghi di campagna).

Questi tre tipi di superficie possono essere sconsigliati a primo acchitto per via dell'irregolarità del terreno, che può presentare buche ed avvallamenti; tuttavia rappresentano le alternative più valide per almeno 3 motivi:

1. accrescere le capacità propriocettive, sviluppando un irrobustimento delle strutture muscolo-tendinee, che contribuiscono a migliorare la stabilità delle articolazioni degli arti inferiori;
2. persino i muscoli del busto vengono esercitati, addominali compresi, ciò perché si avrà la tendenza a mantenere il corpo nella condizione di equilibrio, imposta dalla stazione eretta;
3. articolazioni e tendini sono soggetti a minore stress, il che riduce drasticamente le probabilità di rischio di infortuni.