8 benefici di camminare

Ogni giorno camminare è una delle cose che facciamo di più, senza neanche accorgerci di quanta strada facciamo, anche soltanto girando per casa. Camminare però è l'attività fisica più consigliata dai medici, per qualunque fascia di età, e i benefici non sono pochi, e chiunque può fare una camminata in un qualsiasi momento della giornata.
Molti pensano di camminare già tanto, ma solitamente non è abbastanza, si potrebbe sempre camminare di più, anche ad un ritmo non molto elevato, specialmente per chi non è allenato o ha dei problemi fisici legati alla mobilità.
Ma quali sono realmente i benefici di camminare? Ecco i principali!

1. Riduce il grasso corporeo

   Non sarà efficace e veloce come un corso di aerobica, ma con il passare del tempo camminare aiuterà a ridurre notevolmente gli accumuli di grasso dal nostro corpo;

2. Aiuta a tenere regolare il livello glicemico

   Camminare anche soltanto per 15 minuti dopo aver mangiato aiuta a tenere basso il livello glicemico, molto utile per chi ha il diabete;

3. Mantiene regolare la pressione sanguigna

   Molto utile per tenere regolare la pressione sanguigna arteriosa, sia con una camminata veloce e breve, sia con una più intensa;

4. Praticabile da chi è affetto da artrite

   Per chi è affetto da artrite potrebbe risultare difficile praticare qualunque sport, ma non camminare. Anzi, camminare potrebbe portare dei benifici contro questa condizione;

5. Fa bene al cervello

   Camminare non ha soltanto effetti positivi sul fisico, ma anche sul cervello, con benefici sui riflessi cognitivi, sviluppo della creatività, e migliora la memoria;

6. Riduce lo stress

   Secondo uno studio, camminare in mezzo alla natura riduce lo stress, o almeno la percezione dello stesso;

7. Migliora il sistema immunitario

   Camminare per 30 minuti al giorno migliora il sistema immunitario, molto utile nel periodo invernale per difendersi da raffreddore e influenza;

8. Migliora l'equilibrio

   In modo particolare per gli anziani, un migliore equilibrio significa probabilità minore di cadere.